痛经期间很适合的食物有哪些呢?

　　　郑州新世纪女子医院医生介绍：痛经期间一定要做好预防，尤其是注意饮食，减轻痛经。那么痛经期间很适宜的食物有哪些呢?

　　痛经期间很适宜的食物有哪些呢?以下是郑州新世纪女子医院医生的详细介绍：

　　1、忌生冷食物，宜食温热。

　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞。痛经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　痛经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品。

　　痛经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 、要防止缺铁，荤素搭配。

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。痛经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，痛经经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足痛经期对铁的特殊需要。

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